Thời kỳ mãn kinh: Nguyên nhân, triệu chứng, giải pháp
Thời kỳ mãn kinh là thời điểm trong cuộc đời của người phụ nữ khi kỳ kinh của cô ấy dừng lại. Nó thường xảy ra một cách tự nhiên, thường là sau tuổi 45. Mãn kinh xảy ra do buồng trứng của người phụ nữ ngừng sản xuất các hormone estrogen và progesterone.
Một phụ nữ đã đến tuổi mãn kinh khi cô ấy
không có kinh trong một năm. Các thay đổi và triệu chứng có thể bắt đầu sớm hơn
vài năm. Chúng bao gồm
Sự thay đổi trong khoảng thời gian - ngắn
hơn hoặc dài hơn, nhẹ hơn hoặc nặng hơn, với thời gian ở giữa nhiều hơn hoặc ít
hơn
·
Nóng bừng và / hoặc đổ mồ hôi ban đêm
·
Khó ngủ
·
Khô âm đạo
·
Tâm trạng lâng lâng
·
Khó lấy nét
·
Ít tóc trên đầu, nhiều trên mặt
Một số triệu chứng cần điều trị. Nói
chuyện với bác sĩ của bạn về cách quản lý tốt nhất thời kỳ mãn kinh. Đảm bảo rằng
bác sĩ biết tiền sử bệnh của bạn và tiền sử bệnh gia đình của bạn. Điều này bao
gồm việc bạn có nguy cơ mắc bệnh tim , loãng xương hoặc ung thư vú hay không.
https://ask.fm/tuvanphukhoa152
http://www.authorstream.com/tuvanphukhoa/
https://www.spreaker.com/user/tuvanphukhoa
https://www.deviantart.com/tuvanphukhoa
https://www.gamespot.com/profile/tuvanpk/about-me/
https://www.diigo.com/user/tuvanphukhoa
https://www.instapaper.com/p/tuvanphukhoa
https://flipboard.com/@tuvanpkh
https://www.scoop.it/u/tuvanphukhoa-9
https://www.reverbnation.com/tuvanphukhoa
https://angel.co/u/tran-van-vy
https://kinja.com/tuvanphukhoa/
https://linkhay.com/u/tuvanpk
Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh bắt đầu bằng sự thay đổi
chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, kinh nguyệt của phụ
nữ có thể không đều, có thể kéo dài hơn hoặc ngắn hơn hoặc nhẹ hơn hoặc nặng
hơn. Mặc dù dự kiến sẽ có những thay đổi như vậy, nhưng phụ nữ nên tham khảo
ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu họ bị chảy máu nhiều,
kinh nguyệt xảy ra rất gần nhau, ra nhiều đốm hoặc kinh nguyệt kéo dài hơn một
tuần.
Kinh nghiệm mãn kinh của mỗi phụ nữ là
duy nhất. Các triệu chứng thường nghiêm trọng hơn khi mãn kinh xảy ra đột ngột
hoặc trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Các tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của
buồng trứng, như ung thư hoặc cắt bỏ tử cung , hoặc các lựa chọn lối sống nhất
định, như hút thuốc , có xu hướng làm tăng mức độ nghiêm trọng và thời gian của
các triệu chứng.
Ngoài những thay đổi về kinh nguyệt, các
triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh nói chung là giống nhau.
Các dấu hiệu ban đầu phổ biến nhất của tiền mãn kinh là:
·
kinh nguyệt ít hơn
·
kinh nguyệt nặng hơn hoặc nhẹ hơn bạn bình thường
·
các triệu chứng vận mạch, bao gồm bốc hỏa , đổ mồ hôi ban
đêm và đỏ bừng
Ước tính có khoảng 75% phụ nữ bị bốc hỏa
khi mãn kinh.
Các triệu chứng phổ biến khác của thời kỳ
mãn kinh bao gồm:
·
mất ngủ
·
khô âm đạo
·
tăng cân
·
Phiền muộn
·
sự lo ngại
·
khó tập trung
·
vấn đề về trí nhớ
·
giảm ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục
·
khô da , miệng và mắt
·
tăng đi tiểu
·
đau hoặc mềm vú
·
đau đầu
·
tim đập
·
nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)
·
giảm khối lượng cơ
·
đau hoặc cứng khớp
·
giảm khối lượng xương
·
ngực kém đầy đặn
·
thưa tóc hoặc mất mát
· tăng mọc lông trên các vùng khác của cơ thể, chẳng hạn như mặt, cổ, ngực và lưng trên
Tại sao mãn kinh xảy ra?
Mãn kinh là một quá trình tự nhiên xảy
ra khi buồng trứng già đi và sản xuất ít hormone sinh sản hơn.
Cơ thể bắt đầu trải qua một số thay đổi
để phản ứng với mức độ thấp hơn của:
·
oestrogen
·
progesterone
·
testosterone
·
hormone kích thích nang trứng (FSH)
·
hormone luteinizing (LH)
Một trong những thay đổi đáng chú ý nhất
là mất đi các nang buồng trứng hoạt động. Nang noãn là cấu trúc sản xuất và giải
phóng trứng từ thành buồng trứng, cho phép kinh nguyệt và khả năng sinh sản.
Trước tiên, hầu hết phụ nữ nhận thấy tần
suất kinh nguyệt của họ trở nên ít đều đặn hơn, vì lượng kinh nguyệt trở nên nặng
hơn và kéo dài hơn. Điều này thường xảy ra vào một số thời điểm giữa những năm
40 tuổi. Ở tuổi 52, hầu hết phụ nữ Hoa Kỳ đã trải qua thời kỳ mãn kinh.
Trong một số trường hợp, mãn kinh là do
chấn thương hoặc do phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng và các cấu trúc vùng chậu
liên quan.
Các nguyên nhân phổ biến gây ra mãn kinh
bao gồm:
·
cắt bỏ buồng trứng hai bên hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng
trứng
·
cắt bỏ buồng trứng hoặc ngừng hoạt động của buồng trứng,
có thể được thực hiện bằng liệu pháp hormone, phẫu thuật hoặc kỹ thuật xạ trị ở
phụ nữ có khối u dương tính với thụ thể estrogen
·
bức xạ vùng chậu
·
chấn thương vùng chậu làm tổn thương nghiêm trọng hoặc
phá hủy buồng trứng
Cách điều trị mãn kinh
Bạn
có thể cần điều trị nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng
cuộc sống của bạn. Liệu pháp hormone có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả
ở phụ nữ dưới 60 tuổi hoặc trong vòng 10 năm kể từ khi bắt đầu mãn kinh, để giảm
hoặc kiểm soát:
·
nóng bừng
·
Đổ mồ hôi đêm
·
bốc hỏa
·
teo âm đạo
·
loãng xương
Các
loại thuốc khác có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng mãn kinh cụ thể
hơn, như rụng tóc và khô âm đạo.
Các
loại thuốc bổ sung đôi khi được sử dụng cho các triệu chứng mãn kinh bao gồm:
·
minoxidil bôi tại chỗ 5
phần trăm , được sử dụng một lần mỗi ngày cho tóc mỏng và rụng
·
dầu gội trị gàu , thường
là ketoconazole 2% và kẽm pyrithione 1%, được sử dụng để trị rụng tóc
·
eflornithine hydrochloride
kem bôi để mọc lông không mong muốn
·
thuốc ức chế tái hấp thu
serotonin có chọn lọc (SSRI) , thường là paroxetine 7,5 miligam cho các cơn bốc
hỏa, lo lắng và trầm cảm
·
chất bôi trơn và dưỡng ẩm
âm đạo không chứa nhiệt độ
·
chất bôi trơn âm đạo dựa
trên estrogen liều lượng thấp ở dạng kem, vòng hoặc viên nén
·
ospemifene trị khô âm đạo
và giao hợp đau
·
kháng sinh dự phòng nhiễm
trùng tiểu tái phát
·
thuốc ngủ cho chứng mất
ngủ
·
denosumab, teriparatide,
raloxifene hoặc calcitonin cho chứng loãng xương sau kinh nguyệt
Các biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống
Có
một số cách để giảm các triệu chứng mãn kinh ở mức độ nhẹ đến trung bình một
cách tự nhiên, sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà, thay đổi lối sống và
các phương pháp điều trị thay thế .
Dưới
đây là một số mẹo tại nhà để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh:
Giữ mát và thoải mái
Mặc
quần áo rộng rãi, nhiều lớp, đặc biệt là vào ban đêm và khi thời tiết ấm áp hoặc
khó đoán. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các cơn bốc hỏa .
Giữ
phòng ngủ mát mẻ và tránh đắp chăn dày vào ban đêm cũng có thể giúp giảm nguy
cơ đổ mồ hôi ban đêm. Nếu bạn thường xuyên bị đổ mồ hôi ban đêm, hãy cân nhắc sử
dụng một tấm trải giường chống thấm dưới bộ đồ giường để bảo vệ đệm của bạn.
Bạn
cũng có thể mang theo một chiếc quạt di động để giúp hạ nhiệt nếu cảm thấy đỏ mặt.
Tập thể dục và quản lý cân nặng của bạn
Giảm
lượng calo hàng ngày của bạn từ 400 đến 600 calo để giúp kiểm soát cân nặng của
bạn . Điều quan trọng là tập thể dục vừa phải trong 20 đến 30 phút mỗi ngày. Điều
này có thể giúp :
·
tăng năng lượng
·
thúc đẩy một đêm ngon giấc
hơn
·
Cải thiện tâm trạng
·
thúc đẩy hạnh phúc chung
của bạn
Truyền đạt nhu cầu của bạn
Nói
chuyện với nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học về bất kỳ cảm giác trầm cảm, lo lắng,
buồn bã, cô lập, mất ngủ và thay đổi nhân dạng.
Bạn
cũng nên thử nói chuyện với các thành viên trong gia đình, những người thân yêu
hoặc bạn bè về cảm giác lo lắng, thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm để họ biết
nhu cầu của bạn.
Bổ sung chế độ ăn uống của bạn
Hãy
canxi , vitamin D , và magiê bổ sung giúp giảm nguy cơ bị loãng xương và cải
thiện mức năng lượng và giấc ngủ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ
sung có thể giúp bạn cho nhu cầu sức khỏe cá nhân của bạn.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn
Thực
hành các kỹ thuật thư giãn và thở, chẳng hạn như:
·
yoga
·
hộp thở
·
thiền
Chăm sóc làn da của bạn
Thoa
kem dưỡng ẩm hàng ngày để giảm khô da. Bạn cũng nên tránh tắm hoặc bơi quá nhiều,
có thể làm khô hoặc kích ứng da.
Quản lý các vấn đề về giấc ngủ
Sử
dụng thuốc ngủ không kê đơn để tạm thời kiểm soát chứng mất ngủ của bạn hoặc
cân nhắc thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên . Hãy
nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị khó ngủ để họ có thể giúp bạn kiểm
soát nó và có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn.
Bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu
Ngừng
hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc . Tiếp xúc với thuốc lá có thể làm
cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
Bạn
cũng nên hạn chế uống rượu bia để giảm các triệu chứng trầm trọng hơn. Uống rượu
nhiều trong thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe.
Các biện pháp khác
Một
số nghiên cứu hạn chế đã ủng hộ việc sử dụng các biện pháp điều trị bằng thảo
dược cho các triệu chứng mãn kinh do thiếu hụt estrogen.
Các
chất bổ sung và chất dinh dưỡng tự nhiên có thể giúp hạn chế các triệu chứng
mãn kinh bao gồm:
·
đậu nành
·
vitamin E
·
isoflavone
·
melatonin
·
hạt lanh
Cũng
có những tuyên bố rằng black cohosh có thể cải thiện một số triệu chứng, chẳng
hạn như bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Comments
Post a Comment